Edição 55 · 05/11/2026

Você sabe como cuidar das suas veias varicosas?

Curadoria por Lucas Campos · Ayurvedese®

Nesta edição, mergulhamos em temas que tocam diretamente a saúde e o bem-estar, alinhando-se aos princípios da Ayurveda. Desde a compreensão das veias varicosas e a importância do equilíbrio do Vata, até os potenciais benefícios de plantas como Hellenia speciosa e Nigella sativa para o fígado e a regulação de diabetes. A prática de hábitos saudáveis e a conexão com a natureza nos ajudam a fortalecer o corpo e a mente, promovendo o que chamamos de ojas — a vitalidade essencial. É um convite para refletirmos sobre como pequenas mudanças podem impactar nossa saúde de forma significativa. Vamos juntos nessa jornada de autocuidado e autoconhecimento? — Lucas

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Veias Varicosas: Sintomas, Causas e Abordagem Ayurvédica

Pesquisadores identificaram que as veias varicosas, caracterizadas por veias dilatadas e torcidas, são comuns nas pernas e pés, apresentando coloração azulada ou roxa. Os sintomas iniciais incluem veias salientes, dor, sensação de peso, inchaço e coceira, que tendem a piorar após longos períodos em pé. A abordagem para o manejo envolve exercícios regulares, mudanças no estilo de vida e medidas de suporte ayurvédico. A Ayurveda enfatiza o equilíbrio do Vata e a promoção da circulação saudável através de práticas como caminhadas, yoga e elevação das pernas. Quando os sintomas persistem, é crucial buscar avaliação profissional para evitar complicações associadas à insuficiência venosa crônica.

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Hellenia speciosa e proteção do fígado em diabéticos: o que um estudo em ratos revela

Pesquisadores demonstraram que o extrato aquoso do rizoma de Hellenia speciosa reduz lesões hepáticas em ratos diabéticos induzidos por dieta rica em gordura e estreptozotocina. O estudo, conduzido por Filfilan e Elbeeh, observou que a administração do extrato levou a uma diminuição significativa dos marcadores de dano hepático, como ALT e AST, que são enzimas indicativas de lesão no fígado. Além disso, foi notada uma melhora na função hepática e na homeostase glicêmica, sugerindo que Hellenia speciosa pode ter um papel protetor contra o estresse oxidativo e a inflamação hepática. Os autores destacam que, embora os resultados sejam promissores, o estudo foi realizado em um modelo animal, o que limita a generalização dos achados para humanos. A relação entre os princípios ativos da planta e os mecanismos de proteção hepática ainda requer investigação adicional.

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Peptídeos do bolo de sementes de Nigella sativa: um potencial duplo para controle do diabetes e hipertensão

Pesquisadores identificaram um peptídeo com atividade inibitória dupla sobre DPP-IV e ACE a partir do bolo de sementes de Nigella sativa, conhecido como cominho preto. Este peptídeo demonstrou reduzir a atividade da DPP-IV, uma enzima que inativa hormônios que ajudam a controlar o açúcar no sangue, e da ACE, que está envolvida na regulação da pressão arterial. O estudo, conduzido por Nuril Albi V e colaboradores, revela que a extração e caracterização do peptídeo podem oferecer novas abordagens para o tratamento de diabetes tipo 2 e hipertensão. Embora os resultados sejam promissores, é importante notar que a pesquisa foi realizada em condições laboratoriais, e mais estudos clínicos são necessários para validar esses achados em humanos.

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Erva do dia

Cominho-preto / Kalonji· Upakuñcikā

Nigella sativa

O cominho-preto (*Nigella sativa*) é uma planta da qual se usam as sementes. Em sânscrito, é chamado Upakuñcikā. No Bhāvaprakāśa Nighaṇṭu, texto clássico do Ayurveda, aparece como um dos três tipos de cominho. Também é conhecido como nigela e habbatus-sauda. Tem sabor picante (Kaṭu) e amargo (Ti…

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Sloka do dia

दीर्घमायुः स्मृतिं मेधामारोग्यं तरुणं वयः। प्रभावर्णस्वरौदार्यं देहेन्द्रियबलं परम्॥

A longevidade, a memória, a inteligência, a saúde, a juventude, o brilho, a boa cor, a voz nobre e a suprema força física e dos sentidos.

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Os ensinamentos de Charaka sobre rasāyana nos convidam a refletir sobre como cuidamos de nossa saúde e bem-estar. A longevidade e a saúde não são apenas resultados de sorte, mas sim de hábitos e escolhas diárias. A prática de rasāyana, que envolve tanto a purificação do corpo quanto a adoção de um estilo de vida equilibrado, é um caminho para alcançar esses objetivos. Pergunte-se: como está sua alimentação? Você dedica tempo para o autocuidado e a meditação? A saúde mental e física são interligadas, e um corpo limpo e uma mente equilibrada são fundamentais para cultivar a juventude e a vitalidade. Ao integrar esses princípios em sua vida, você pode não apenas prolongar sua vida, mas também enriquecer sua experiência diária.

Hoje pra praticar

Reflita sobre seus hábitos diários: como você pode cultivar saúde e vitalidade em sua vida?

Episódio do podcast

#31 - Potência dos Alimentos

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