Edição 51 · 27/10/2026

Você sabia que o fígado gorduroso pode ser reversível?

Curadoria por Lucas Campos · Ayurvedese®

Nesta edição, exploramos como o equilíbrio interno é crucial para a saúde, desde a prevenção do fígado gorduroso até a fertilidade e a proteção contra o câncer. O Ayurveda nos ensina que desequilíbrios nos doshas afetam não apenas o corpo, mas também a nossa vitalidade e bem-estar. Ao refletir sobre a digestão e a saúde reprodutiva, percebemos que intervenções simples e naturais, como o uso de ervas e ajustes na dieta, podem ter um impacto profundo. Vamos juntos buscar esse equilíbrio e cuidar do nosso Agni, a chama digestiva que sustenta nossa saúde. — Lucas

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Fígado gorduroso grau 1: o que isso significa e como agir?

Descobrir que você tem fígado gorduroso grau 1 pode ser surpreendente, especialmente quando não há sintomas visíveis. Essa condição, também conhecida como esteatose hepática leve, indica que entre 5% e 10% do peso do fígado é composto por gordura. Embora não cause danos permanentes, é um sinal de que sua saúde metabólica precisa de atenção. O tratamento envolve mudanças na dieta, exercícios regulares e o uso de ervas que podem ajudar a reverter a condição. Ignorar essa fase inicial pode levar a complicações mais sérias, como a esteato-hepatite não alcoólica (NASH) e cirrose. Fatores como colesterol alto, diabetes tipo 2 e sedentarismo aumentam o risco de progressão. Portanto, a intervenção precoce é crucial para evitar agravamentos.

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openalex

Infertilidade e Ayurveda: uma visão sobre a anovulação

Pesquisadores exploraram a relação entre a infertilidade e a anovulação no contexto do Ayurveda, destacando a importância do Agni (digestão) e dos doshas na saúde reprodutiva. O estudo, conduzido por Dr. Shaikh Ayesha Bashir e Dr. Vasanthi Thaondambatti, sugere que desequilíbrios nos doshas, especialmente Vata e Pitta, podem contribuir para a anovulação, levando à infertilidade. Além disso, enfatiza a necessidade de um diagnóstico cuidadoso e de intervenções personalizadas, como a utilização de ervas específicas e ajustes na dieta, para restaurar o equilíbrio e promover a fertilidade. Embora o estudo forneça insights valiosos, limitações como a falta de dados clínicos diretos e a necessidade de mais pesquisas são reconhecidas.

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pubmed

Ashwagandha e a prevenção do câncer de mama precoce: o que a pesquisa revela

Pesquisadores demonstraram que a ashwagandha (Withania somnifera) pode ter um papel significativo na prevenção do câncer de mama precoce. O estudo, conduzido por Hahm, Kim e Singh, investiga os mecanismos pelos quais a ashwagandha atua, incluindo a modulação de vias de sinalização celular que estão envolvidas na proliferação e apoptose (morte celular programada) das células tumorais. Os resultados indicam que a administração de extrato de ashwagandha resultou em uma redução significativa na formação de tumores em modelos experimentais, sugerindo um efeito protetor. Além disso, a pesquisa destaca a importância do Agni (digestão) e da saúde do sistema imunológico na prevenção do câncer, alinhando-se com conceitos ayurvédicos que enfatizam a manutenção do equilíbrio interno para a saúde geral.

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Erva do dia

Óleo de Girassol

Helianthus annuus

Óleo extraído das sementes de girassol. Madhura rasa, śīta vīrya (quando não refinado), laghu. Rico em ácido linoleico (ômega-6) e vitamina E.

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Sloka do dia

ध्यायतो विषयान्पुंसः सङ्गस्तेषूपजायते। सङ्गात्सञ्जायते कामः कामात्क्रोधोऽभिजायते॥

Quem contempla os objetos dos sentidos desenvolve apego; do apego nasce desejo; do desejo, ira.

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Este verso nos alerta sobre a sequência de eventos que podem nos levar a estados emocionais negativos. Quando focamos repetidamente em algo, como um desejo ou um objeto, criamos um apego que pode nos levar a querer possuí-lo. Se não conseguimos isso, a frustração se transforma em ira. Para evitar esse ciclo destrutivo, é essencial reconhecer quando estamos começando a nos apegar a algo. A prática da atenção plena pode nos ajudar a observar nossos pensamentos e sentimentos sem nos deixarmos levar por eles. Ao perceber o apego antes que ele se transforme em desejo, podemos evitar a frustração e a ira. Portanto, faça uma pausa e reflita sobre o que tem consumido sua mente. Pergunte-se: isso realmente traz felicidade ou paz? Essa consciência é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada.

Hoje pra praticar

Identifique um apego em sua vida e reflita sobre ele. O que você realmente deseja? Liberte-se da frustração!

Episódio do podcast

#86 - Como Você Adoece - Intro

Neste episódio falo sobre o que são os desequilíbrios na visão do ayurveda (Vikruti) e também uma introdução sobre quais são as 6 fases de uma doença (Shatkriyakala). Quer sabe…

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