Edição 45 · 13/10/2026

Como a sabedoria ayurvédica melhora suas emoções?

Curadoria por Lucas Campos · Ayurvedese®

Nesta edição, nos deparamos com a intersecção entre a sabedoria ayurvédica e nossas emoções, destacando como o equilíbrio de Sattva, Rajas e Tamas pode moldar nossa inteligência emocional. Exploramos a importância do rejuvenescimento e da longevidade por meio da prática de Rasayana, que não só previne doenças, mas também promove um envelhecimento saudável. Além disso, discutimos como ervas e compostos bioativos podem oferecer novos caminhos para lidar com condições inflamatórias, como a artrite reumatoide. Juntos, esses artigos nos convidam a refletir sobre como as práticas ayurvédicas podem ser aliadas poderosas no cultivo de um estado emocional mais equilibrado e saudável. Vamos juntos explorar esse universo? — Lucas

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Triguna e Inteligência Emocional: uma conexão teórica

Pesquisadores exploraram a relação entre os conceitos de Triguna e inteligência emocional, destacando como as três qualidades — Sattva, Rajas e Tamas — influenciam o comportamento humano e a capacidade de lidar com emoções. O estudo, conduzido por Prachi Bhatt e Saraswati Kala, sugere que um equilíbrio entre essas qualidades pode promover uma melhor inteligência emocional. Sattva, associado à clareza e tranquilidade, favorece a empatia e a compreensão; Rajas, ligado à atividade e paixão, pode impulsionar a motivação, enquanto Tamas, relacionado à inércia e escuridão, pode dificultar a expressão emocional. A pesquisa propõe que a prática de técnicas ayurvédicas, como meditação e yoga, pode ajudar a cultivar Sattva, melhorando assim a inteligência emocional. Embora os autores apresentem uma base teórica sólida, a aplicação prática e a validação empírica desses conceitos ainda requerem mais investigação.

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Rasayana e a preservação da saúde e longevidade: uma análise do Brihat-Trayi

A prática de Rasayana, que se refere a terapias de rejuvenescimento no Ayurveda, é fundamental para a preservação da saúde e da longevidade. Este artigo revisa a literatura e realiza uma análise comparativa dos textos clássicos do Brihat-Trayi, destacando como essas práticas podem influenciar positivamente a função corporal e a vitalidade. Os autores, Prof. Dr. Nitai Senapati e Dr. Krishna Sarkar, discutem a importância de Rasayana não apenas na prevenção de doenças, mas também na promoção de um envelhecimento saudável. A análise revela que a aplicação de Rasayana pode ajudar a equilibrar os doshas e fortalecer os dhatus, contribuindo para uma vida mais longa e saudável. Embora o estudo apresente uma visão abrangente, é importante considerar que a eficácia das práticas de Rasayana pode variar entre os indivíduos, dependendo de fatores como constituição e estilo de vida.

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Mecanismos moleculares de ervas e compostos bioativos na artrite reumatoide: uma perspectiva de farmacologia de rede

Pesquisadores destacam a artrite reumatoide (AR) como uma doença inflamatória crônica mediada pelo sistema imunológico, caracterizada por inflamação sinovial persistente e destruição progressiva das articulações. Devido à sua natureza multifatorial, terapias que visam apenas uma via molecular frequentemente não controlam a doença de forma completa e podem causar efeitos adversos a longo prazo. A farmacologia de rede surge como uma abordagem poderosa que integra bioinformática e validação experimental para desvendar as interações complexas entre compostos bioativos e alvos moleculares. Este estudo revisa a aplicação da farmacologia de rede para entender os mecanismos multi-alvo das ervas no tratamento da AR, enfatizando vias patogênicas como NF-κB, PI3K/Akt e MAPK. Compostos como quercetina, kaempferol e berberina são discutidos por sua capacidade de modular respostas inflamatórias e ativação de células imunes. A pesquisa ressalta a importância da farmacologia de rede como uma ponte entre a medicina herbal tradicional e a descoberta moderna de medicamentos, facilitando o desenvolvimento de terapias multi-alvo mais seguras e eficazes para a AR.

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Erva do dia

Rosa· Śatapatri

Rosa spp.

Especialmente boa para reduzir Pitta. Flor do amor e devoção — o lótus do coração é uma rosa. Água de rosas abre a mente e o coração.

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Sloka do dia

ब्राह्मे मुहूर्ते उत्तिष्ठेत् स्वस्थो रक्षार्थमायुषः।

O saudável (svastha) deve levantar-se no brāhma-muhūrta para a proteção de sua vida (āyuṣ-rakṣa).

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Vāgbhaṭa entrega o princípio de "horário de despertar" no Ayurveda. Brāhma-muhūrta é o período aproximadamente 96-48 minutos antes do nascer do sol (dependendo da latitude/estação). É hora de Vāta natural — favorece movimento, clareza mental, prática espiritual. Levantar nesse horário, sustentadamente, organiza ritmo circadiano profundo. Aplicação contemporânea: a "epidemia de fadiga" moderna correlaciona com dessincronia desse horário. Não é dogma; é tecnologia cronobiológica milenar.

Hoje pra praticar

Por uma semana, levante 30-45 min antes do horário usual (em direção ao brāhma-muhūrta). Repare na qualidade de mente nas primeiras horas. Pode mudar tudo.

Episódio do podcast

#65 - Setembro Amarelo 2022 (feat Dr Samuel Andrade)

Neste episódio trouxe um grande amigo e médico Dr Samuel Andrade para falarmos sobre suicídio, prevenção e depressão. Uma iniciativa que tenho feito todos os anos para levarmos …

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