Edição 36 · 23/09/2026

Cansaço, festividades e diabetes: o olhar do Ayurveda

Curadoria por Lucas Campos · Ayurvedese®

Nesta edição, exploramos como o Ayurveda nos oferece insights valiosos para lidar com desafios cotidianos. O cansaço persistente, mesmo após uma noite de sono, pode ser um sinal de desequilíbrio dos doshas e da digestão, nos lembrando da importância de uma rotina equilibrada. Em tempos de festividades como Navratri, o cuidado com a alimentação e a prática de jejum são essenciais para manter a vitalidade. Além disso, a relação entre Prameha e diabetes nos convida a refletir sobre como nossos hábitos diários impactam nossa saúde. Cada artigo nos convida a pausar e considerar como podemos aplicar a sabedoria ayurvédica em nossas vidas. Que possamos buscar o equilíbrio e a renovação em cada aspecto de nosso ser. — Lucas

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Cansado mesmo após dormir? A visão do Ayurveda

Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono pode ser resultado de vários fatores, como a qualidade do sono, interrupções frequentes, estresse elevado e condições de saúde como anemia ou problemas na tireoide. O Ayurveda amplia essa perspectiva, considerando também a digestão (Agni), a rotina diária e o equilíbrio dos doshas. Pesquisadores destacam que a duração do sono não garante que ele seja reparador. A fadiga persistente é vista como um sinal de desequilíbrio dos doshas, que pode ser agravado por má nutrição e estilo de vida irregular. É importante investigar causas médicas, como deficiências nutricionais ou distúrbios do sono, que podem contribuir para a sensação de cansaço constante. O Ayurveda sugere uma abordagem holística, avaliando não apenas o sono, mas também a digestão e o estresse, para entender melhor a fadiga.

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Essenciais do Navratri: escolhas ayurvédicas para o Durga Puja e Dussehra

Durante o Navratri, Durga Puja e Dussehra, a prática ayurvédica se torna essencial para equilibrar a alimentação e a celebração. Os festivais envolvem jejum, puja e a preparação de alimentos festivos, o que torna crucial focar na nutrição e no equilíbrio. Produtos como Maharishi Amrit Kalash, um Rasayana que apoia a energia e a vitalidade após o jejum, e o ghee, que é fundamental para a culinária sattvik, são recomendados. Além disso, ervas como Amla, Ashwagandha e Turmeric podem ajudar na digestão e no bem-estar geral. É importante evitar excessos, como frituras e doces, para manter a digestão confortável. O uso consciente de produtos ayurvédicos pode facilitar a renovação e a purificação durante esses dias de festividade.

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Prameha e diabetes: uma análise crítica das conexões

Pesquisadores analisaram a relação entre Prameha, uma condição descrita na literatura ayurvédica, e o diabetes mellitus. O estudo, conduzido por Dr. Umesh B. Pawar, Dr. Anand V. Kalaskar e Dr. Nikita K. Raskar, destaca como Prameha se manifesta em diferentes tipos de diabetes, enfatizando a importância de compreender os mecanismos subjacentes. A pesquisa sugere que a desregulação do Agni (digestão) e a alteração dos doshas, especialmente Kapha, estão intimamente ligadas ao desenvolvimento do diabetes. Além disso, a análise revela que a abordagem ayurvédica pode oferecer insights valiosos para o manejo do diabetes, considerando fatores como dieta e estilo de vida. No entanto, o estudo também aponta limitações, como a necessidade de mais dados clínicos e a dificuldade em estabelecer protocolos padronizados entre as práticas ayurvédicas e a medicina ocidental.

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Erva do dia

Garra-do-diabo

Harpagophytum procumbens

Planta africana com potente ação anti-inflamatória e analgésica articular. O harpagosídeo inibe COX-2 e síntese de prostaglandinas. | Fonte: EMA/HMPC monograph on Harpagophytum procumbens; WHO Monographs vol. 2. Energética ayurvédica: Tipo C — dedução por farmacognosia comparada. Observação: Sem …

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Sloka do dia

उद्धरेदात्मनाऽऽत्मानं नात्मानमवसादयेत्। आत्मैव ह्यात्मनो बन्धुरात्मैव रिपुरात्मनः॥

Eleve-se a si mesmo pelo próprio si, e não se rebaixe — pois o próprio si é o melhor amigo do si, e o próprio si é o pior inimigo do si.

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Este verso nos lembra que somos responsáveis por nossa própria elevação ou queda. Muitas vezes, buscamos culpados externos para nossas dificuldades, mas a verdade é que nossa mente e nossas escolhas são as chaves para nosso crescimento. Quando nos elevamos, cultivamos pensamentos positivos e ações construtivas, tornando-nos nossos melhores aliados. Por outro lado, quando nos rebaixamos, alimentamos dúvidas e medos que nos sabotam. A prática diária de autocuidado e autoconhecimento é essencial. Reserve um tempo para refletir sobre suas ações e pensamentos. Pergunte-se: 'Estou me ajudando ou me prejudicando?' Essa reflexão pode ser transformadora e levar a um caminho de autodescoberta e empoderamento.

Hoje pra praticar

Reserve um tempo hoje para refletir sobre suas escolhas e como elas impactam sua vida.

Episódio do podcast

#44 - Minha rotina me ajuda ou atrapalha (feat. Mariana Unmani Yoga)

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