Edição 32 · 12/09/2026

Transforme sua saúde com Ayurveda: do Triphala ao alívio cervical

Curadoria por Lucas Campos · Ayurvedese®

Nesta edição, mergulhamos em práticas e conhecimentos ayurvédicos que podem transformar sua saúde. O uso do Triphala, uma combinação clássica, nos lembra da importância de equilibrar os doshas e fortalecer o Agni. Em outro artigo, observamos como o Mahabhringraj Taila promove alívio da rigidez cervical, evidenciando a eficácia das terapias ayurvédicas no alívio de tensões físicas. A revisão sobre Laghu Malini Vasant Rasa nos convida a refletir sobre a sabedoria dos textos clássicos e sua relevância nos dias de hoje. Por fim, a sabedoria dos sutras nos alerta sobre o Kapha acumulado, um convite para cuidarmos de nossa saúde nesta primavera. Vamos juntos explorar essas práticas e integrar o Ayurveda em nossa vida? — Lucas

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O que acontece ao tomar Triphala por 30 dias? Uma visão do Ayurveda

Pesquisadores destacam que o uso de Triphala, uma combinação clássica de Haritaki, Bibhitaki e Amalaki, pode trazer benefícios significativos para a digestão e o equilíbrio dos doshas. Após 30 dias de uso, muitos relatam melhorias na regularidade intestinal e na sensação de desconforto digestivo, à medida que o Agni (fogo digestivo) se estabiliza. Cada fruta tem um papel específico: Haritaki ajuda a equilibrar Vata, Bibhitaki atua sobre Kapha e Amalaki equilibra Pitta. No entanto, os resultados variam conforme a dose, dieta, força digestiva e constituição individual. É importante ajustar a dose de acordo com a resposta do corpo, pois doses elevadas podem causar diarreia ou cólicas. Este estudo ressalta que a transformação não é garantida e depende de múltiplos fatores, incluindo qualidade do produto e estilo de vida.

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Alívio da rigidez cervical com Ayurveda: um relato de caso sobre Mahabhringraj Taila e Greeva Pichu

Pesquisadores apresentaram um caso clínico de manejo de Manyastambha, ou rigidez cervical, utilizando Mahabhringraj Taila em Nasya Karma e Greeva Pichu. O paciente, um homem de 45 anos, relatou dor intensa e limitação de movimento no pescoço. Após a aplicação de Mahabhringraj Taila, que é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, e a terapia Greeva Pichu, que envolve a aplicação de óleo morno na região cervical, houve uma melhora significativa nos sintomas. A dor foi reduzida em 70% e a mobilidade aumentou consideravelmente após 15 dias de tratamento. Este caso destaca a eficácia de intervenções ayurvédicas na gestão de condições musculoesqueléticas, alinhando-se com conceitos de Agni e Srotas, que são fundamentais para a saúde e o bem-estar. No entanto, o estudo é limitado por ser um relato de caso único, o que dificulta a generalização dos resultados.

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Laghu Malini Vasant Rasa: uma revisão literária nos textos clássicos do Ayurveda

A Laghu Malini Vasant Rasa é uma formulação ayurvédica clássica que tem sido objeto de estudo em diversos textos antigos. Pesquisadores como Shruti Suresh Sonawane, Shailaja Chondikar e Ketaki Lahare revisaram a literatura sobre essa preparação, destacando suas indicações, composição e benefícios. A formulação é conhecida por suas propriedades que podem ajudar no equilíbrio dos doshas, especialmente em casos de Vata e Pitta. A revisão também aborda a importância de entender a base teórica e os mecanismos de ação da Laghu Malini Vasant Rasa, que inclui a promoção da digestão e a melhoria da absorção de nutrientes. Embora a pesquisa traga à tona informações valiosas, é importante notar que a maioria dos estudos se concentra em textos clássicos e carece de evidências clínicas contemporâneas que validem suas aplicações práticas. Portanto, a utilização dessa formulação deve ser feita com cautela e sempre sob a orientação de um profissional qualificado.

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Erva do dia

Haritaki· Harītakī / Abhaya

Terminalia chebula

Se não a mais importante, uma das ervas mais importantes do Ayurveda. Rejuvenescedor para Vata. Base para o Triphala. Nutre o cérebro e nervos, impartindo a energia de Shiva (consciência pura).

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Sloka do dia

वसन्ते निचितः श्लेष्मा...

Na primavera, o Kapha acumulado no inverno se liquefaz e pode causar problemas de saúde.

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Com a chegada da primavera, o corpo pode enfrentar desafios devido ao acúmulo de Kapha durante o inverno. Esse acúmulo, quando aquecido, pode levar a sintomas como rinite alérgica e fadiga. Para evitar esses problemas, é importante adotar práticas de cuidado preventivo. Considere incorporar alimentos picantes e amargos à sua dieta, evitando os excessivamente doces e pesados. Além disso, técnicas de desintoxicação, como a emese terapêutica, podem ser benéficas. Manter-se ativo e realizar exercícios regulares também ajuda a equilibrar o Kapha. Esteja atento às mudanças sazonais e ajuste seu estilo de vida para promover a saúde e o bem-estar durante a primavera.

Hoje pra praticar

Adote uma dieta leve e picante nesta primavera para equilibrar seu Kapha e evitar alergias!

Episódio do podcast

#98 - Dicas Ayurvédicas Para Primavera

O Ayurveda já indicava há mais de 10.000, várias dicas para a estação do ano chamada Primavera. Estilo de vida, mantras, alimentação são alguns dos exemplos que trouxe para você…

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