Edição 20 · 13/08/2026

Conexões para a saúde: da terapia à sabedoria das ervas

Curadoria por Lucas Campos · Ayurvedese®

Nesta edição, refletimos sobre a interconexão entre saúde mental e bem-estar físico, temas centrais nos artigos selecionados. A Terapia Comunitária Integrativa nos lembra da importância do vínculo humano e da escuta ativa, essenciais para nutrir o ojas e fortalecer a nossa saúde emocional. Por outro lado, a ashwagandha, uma erva poderosa do Ayurveda, se destaca por suas propriedades revitalizantes, ajudando a equilibrar os doshas e a reduzir o estresse. O estudo sobre Symphytum officinale revela como a natureza pode acelerar processos de cura, enquanto o sloka do dia nos convida a considerar práticas que acalmam Vāta-Pitta. Vamos juntos explorar essas sabedorias e suas aplicações em nossas vidas. — Lucas

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Terapia Comunitária Integrativa: um olhar sobre a saúde mental

Janeiro é um mês que destaca a importância da saúde mental, e a Terapia Comunitária Integrativa (TCI) surge como uma prática inovadora nesse contexto. Criada pelo psiquiatra Adalberto Barreto, a TCI tem se mostrado eficaz no fortalecimento emocional e na promoção de redes de solidariedade, especialmente em comunidades vulneráveis. A metodologia foi reconhecida em 2017 pela Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PNPIC) e está disponível no Sistema Único de Saúde (SUS). Barreto enfatiza a importância da escuta ativa e do vínculo humano para enfrentar desafios emocionais, afirmando que muitas vezes as pessoas precisam de um espaço para serem ouvidas, mais do que de medicamentos. A TCI tem atraído a atenção de especialistas internacionais, como demonstrado pela visita de 42 pesquisadores da Universidade Harvard ao projeto em Fortaleza, destacando seu potencial como uma abordagem integrativa para a saúde mental.

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Ashwagandha em Pó: Benefícios para a Saúde e Formas de Uso

Pesquisadores destacam que a ashwagandha (Withania somnifera) é uma das ervas mais valorizadas do Ayurveda, reconhecida por suas propriedades como Rasayana, que promovem vitalidade e bem-estar. Estudos modernos sugerem que a ashwagandha pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, melhorar a qualidade do sono e aumentar a resistência física. Além disso, a erva tem sido associada à regulação do eixo HPA — a comunicação entre o cérebro e as glândulas que controlam o estresse. A dosagem comum varia entre 300 a 600 mg por dia, dependendo da forma de consumo, que pode incluir pó, cápsulas ou comprimidos. É importante considerar que, embora os benefícios sejam promissores, a pesquisa ainda está em desenvolvimento e os resultados podem variar entre os indivíduos. A segurança do uso a longo prazo e possíveis interações com outros medicamentos também devem ser avaliadas.

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Symphytum officinale e a aceleração da cicatrização de fraturas: o que um estudo em ratos revela

Pesquisadores demonstraram que a administração de doses homeopáticas de Symphytum officinale (SO) pode acelerar a cicatrização de fraturas em ratos Wistar. Após a indução de fraturas no fêmur, os ratos foram tratados com diferentes doses de SO, incluindo a tintura mãe (MT) e a 6C. As análises de raios-X mostraram uma formação mais rápida do calo ósseo, tanto no estágio inicial (calo mole) quanto no estágio tardio (calo duro), nos grupos tratados com SO. A morfometria óssea quantitativa indicou um aumento na osteogênese, evidenciado por marcadores como Col1A1 e Osteocalcina, que foram avaliados por imuno-histoquímica. Além disso, os níveis séricos de fosfatase alcalina específica para osso (B-ALP) e o telopeptídeo C-terminal do colágeno tipo I (CTX) mostraram atividade osteoanabólica significativa, especialmente no grupo que recebeu a dose de MT. Esses achados sugerem que o Symphytum officinale pode ter um papel importante na promoção da cicatrização óssea, embora o estudo tenha sido realizado em um modelo animal, o que limita a generalização dos resultados para humanos.

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Erva do dia

Confrei

Symphytum officinale

Poderoso tônico e vulnerário. A raiz tem propriedades tônicas mais fortes, as folhas são mais adstringentes e anti-inflamatórias. Rasayana para Vata e Pitta.

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Sloka do dia

धूपनं वातपित्तघ्नं स्थिरं केशायुषोर्हितम्।

A fumigação acalma Vāta-Pitta, é estável, beneficia cabelos e longevidade.

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A prática de dhūpana, que envolve a fumigação com ervas medicinais, é uma forma poderosa de equilibrar os doshas Vāta e Pitta. No dia a dia, podemos refletir sobre como o ambiente em que vivemos e as substâncias que usamos afetam nosso bem-estar. A escolha de incensos e aromas deve ser feita com atenção, considerando suas propriedades e efeitos no nosso corpo. Em vez de usar qualquer tipo de incenso, que tal investigar quais ervas podem beneficiar sua saúde? Isso não apenas melhora a qualidade do ar, mas também promove um ambiente mais harmonioso e equilibrado. Ao integrar essa prática na rotina, podemos cultivar um espaço que favorece a longevidade e o cuidado com os cabelos, refletindo em nossa saúde geral.

Hoje pra praticar

Reflita sobre os aromas que você usa: eles estão ajudando ou prejudicando seu equilíbrio?

Episódio do podcast

#63 - Massagens No Ayurveda - Parte 07 - Shiropichu

Quer saber mais? Acesse: https://lnk.bio/ayurvedese Neste episódio vamos falar sobre shiro pichu, mais uma técnica de massagens do Ayurveda na região da cabeça. Vamos falar das…

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