Edição 18 · 08/08/2026

Entre ervas, ciclos e conhecimento: caminhos do Ayurveda para o equilíbrio

Curadoria por Lucas Campos · Ayurvedese®

Nesta edição, percorremos diferentes caminhos do Ayurveda para compreender o equilíbrio do corpo e da mente. Conhecemos a Trijata, combinação aromática tradicional de ervas; exploramos a síndrome pré-menstrual sob a ótica ayurvédica, observando como os doshas podem participar das manifestações que surgem ao longo do ciclo; e descobrimos a Bhumi Amla, planta tradicionalmente associada ao cuidado com o fígado e a digestão. Na Erva do Dia, aprofundamos nosso olhar sobre a canela (Twak), uma das especiarias mais presentes tanto na alimentação quanto na tradição ayurvédica. E, para além do cuidado com o corpo, o śloka desta edição e o episódio “Como Adquirir Conhecimento” nos convidam a refletir sobre outro aspecto essencial da jornada: a busca pelo conhecimento verdadeiro e pelo entendimento de nós mesmos. Que esta edição possa inspirar novas descobertas e pequenas práticas de cuidado no cotidiano. Namaste — Lucas Campos

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Trijata: conheça os benefícios de uma combinação aromática de ervas

Pesquisadores destacam a Trijata, uma combinação de três ervas aromáticas — Tvak (canela), Patra (folha de louro) e outra erva não especificada — que são valorizadas na medicina ayurvédica por suas propriedades terapêuticas. Essa mistura é conhecida por suas qualidades digestivas e potencial anti-inflamatório, além de ser utilizada para promover o bem-estar geral. A sinergia entre essas ervas pode ajudar a equilibrar os doshas, especialmente Kapha, e a melhorar a digestão, um aspecto central na abordagem ayurvédica para a saúde. Embora os benefícios sejam amplamente reconhecidos na tradição, mais estudos clínicos são necessários para validar essas propriedades de forma quantitativa e qualitativa.

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Síndrome pré-menstrual sob a ótica do Ayurveda: uma abordagem conceitual

Pesquisadores exploraram a síndrome pré-menstrual (SPM) sob a perspectiva do Ayurveda, destacando a importância de compreender os desequilíbrios dos doshas, especialmente Vata e Pitta, que podem contribuir para os sintomas. A SPM é frequentemente associada a alterações emocionais e físicas, e o Ayurveda sugere que a desarmonia no Agni (digestão) e no fluxo de Srotas (canais) pode exacerbar esses sintomas. O estudo propõe que intervenções ayurvédicas, como ajustes na dieta e no estilo de vida, podem ajudar a restaurar o equilíbrio e aliviar os sintomas. Embora a pesquisa forneça uma visão valiosa, limitações como a falta de dados clínicos diretos e a necessidade de mais estudos empíricos são reconhecidas.

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Bhumi Amla: a erva ayurvédica para o fígado, digestão e imunidade

Pesquisadores destacam que Bhumi Amla (Phyllanthus niruri), também conhecida como Bhumyamalaki, é uma erva tradicionalmente utilizada no Ayurveda para promover a saúde do fígado, melhorar a digestão e fortalecer a imunidade. Com propriedades hepatoprotetoras, Bhumi Amla é especialmente valorizada no tratamento de condições como hepatite e fígado gorduroso, devido a compostos ativos como a phyllanthin. Além disso, atua como deepana e pachana, estimulando o apetite e regulando a digestão. Estudos recentes sugerem que a erva pode ajudar a combater infecções virais, incluindo hepatite B, e melhorar condições de pele, como eczema. Embora os benefícios sejam promissores, é importante considerar que a maioria das evidências ainda é preliminar e mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos em humanos. A erva é classificada como refrescante, sendo especialmente útil em condições relacionadas ao Pitta.

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Erva do dia

Canela· Twak / Tvac / Dalchini

Cinnamomum zeylanicum

Rasayana Sátvica para tipo Vata. Atua sobre o subdosha Vyana Vayu, fortalecendo e harmonizando o fluxo circulatório. Fortalece o coração e melhora a função dos rins.

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Sloka do dia

मनुष्याणां सहस्रेषु कश्चिद्यतति सिद्धये। यततामपि सिद्धानां कश्चिन्मां वेत्ति तत्त्वतः॥

Entre milhares de homens, talvez um se esforça pela perfeição; entre os que se esforçam e alcançam, talvez um Me conheça em essência.

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Este verso nos convida a refletir sobre a jornada da autodescoberta e do crescimento pessoal. A maioria das pessoas vive no automático, sem buscar um propósito mais profundo. Mesmo entre aqueles que se dedicam a essa busca, poucos realmente alcançam um entendimento profundo do que significa a verdadeira realização. Isso pode ser desencorajador, mas também é um chamado à perseverança. Se você se sente solitário em sua busca por significado, saiba que isso é parte do processo. O importante é continuar se esforçando e buscar conexões com aqueles que compartilham de sua jornada. Esses encontros são raros, mas valiosos, e podem enriquecer sua compreensão e experiência. Portanto, não se desanime; cada passo dado em direção à verdade é um passo significativo.

Hoje pra praticar

Reflita sobre sua jornada: você está buscando a verdadeira essência da vida?

Episódio do podcast

#93 - Como Adquirir Conhecimento

Como se adquire conhecimento? Na visão do Ayurveda tem 4 formas de você adquirir conhecimento que são: Provas Escriturais (Áptavacana), Percepção (Pratyaksa), Inferência (Anumān…

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