Edição 17 · 06/08/2026

Equilíbrio e Saúde: Dicas Ayurvédicas para o Outono

Curadoria por Lucas Campos · Ayurvedese®

Com a chegada do outono, é essencial adaptar nossos hábitos para manter o equilíbrio dos doshas. Nesta edição, exploramos como ajustar a dieta e o estilo de vida para harmonizar Vata, conforme ensina Dr. Vasant Lad. Em sintonia com a natureza, também trazemos insights sobre Gokshura e Tulsi, plantas que oferecem suporte tanto na tradição ayurvédica quanto na ciência moderna. Compreender essas ervas nos ajuda a fortalecer o corpo e a mente, promovendo uma saúde integral. Que possamos refletir sobre como essas práticas podem se integrar ao nosso cotidiano e nos guiar em direção a uma vida mais equilibrada. — Lucas

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Dicas Ayurvédicas para o Outono com Vasant Lad

A transição para o outono traz a necessidade de ajustar a dieta e o estilo de vida para equilibrar o dosha Vata, que tende a se intensificar nessa estação. Dr. Vasant Lad, com mais de 40 anos de experiência clínica em Ayurveda, compartilha insights valiosos sobre como harmonizar-se com a natureza durante as mudanças sazonais. Ele recomenda práticas como Abhyanga, a massagem com óleos, e sugere o uso de óleos específicos, como o óleo de alho caseiro para cuidados auriculares. Além disso, enfatiza a importância de adaptar a alimentação para acalmar Vata, incluindo alimentos quentes e nutritivos. Essas orientações práticas visam apoiar o corpo, a mente e o espírito durante o outono, um período que pode trazer desafios únicos para a saúde.

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Gokshura: uma planta medicinal multifacetada no Ayurveda e na ciência moderna

Pesquisadores destacam a Gokshura (Tribulus terrestris) como uma planta com múltiplas aplicações terapêuticas, tanto na tradição ayurvédica quanto na medicina moderna. Este estudo, conduzido por Dr. Garima, Dr. Neha e Dr. Ravina, explora os efeitos da Gokshura em diferentes condições de saúde, incluindo sua ação diurética, potencial para melhorar a função sexual e propriedades anti-inflamatórias. Os autores relatam que a Gokshura pode atuar no sistema endócrino, influenciando a produção de hormônios e, assim, contribuindo para o equilíbrio do corpo. Além disso, a planta é reconhecida por sua capacidade de fortalecer a saúde renal e melhorar a performance atlética, o que a torna uma opção interessante para aqueles que buscam suporte natural em suas rotinas de saúde. Apesar de seus benefícios, o estudo também ressalta a necessidade de mais pesquisas clínicas para validar esses efeitos e entender melhor os mecanismos envolvidos.

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Tulsi: os benefícios do manjericão sagrado para a saúde

Pesquisadores destacam que o Tulsi (Ocimum tenuiflorum), conhecido como manjericão sagrado, é uma erva adaptogênica com múltiplos benefícios para a saúde. Tradicionalmente, é valorizado por suas propriedades que apoiam a imunidade, a saúde respiratória e a digestão, além de ajudar na gestão do estresse. Os compostos ativos, como o eugenol e o ácido rosmarínico, são responsáveis por suas ações benéficas. Estudos sugerem que o Tulsi pode melhorar a resposta imunológica e aliviar sintomas de resfriados e congestão, especialmente a variedade Krishna Tulsi, rica em eugenol. Além disso, sua capacidade de atuar como um adaptógeno pode promover clareza mental e bem-estar emocional. O uso versátil do Tulsi, que inclui chá, pó e aplicação tópica, permite que seja facilmente incorporado à rotina diária. No entanto, é importante considerar a individualidade e possíveis efeitos colaterais, como reações alérgicas em algumas pessoas. A pesquisa sobre o Tulsi continua a expandir, revelando mais sobre suas propriedades e aplicações na saúde moderna.

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Erva do dia

Gokshura / Caltrops· Gokṣura / Śvadaṃṣṭra

Tribulus terrestris

Primeira opção para tratamento de cistites. Erva Sátvica que promove clareza mental e abre o chakra coronário. Rejuvenescedor para Pitta. Tônico pós-parto.

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Sloka do dia

श्रेयान्स्वधर्मो विगुणः परधर्मात्स्वनुष्ठितात्। स्वधर्मे निधनं श्रेयः परधर्मो भयावहः॥

É melhor cumprir seu próprio dharma, mesmo que de forma imperfeita, do que seguir o dharma de outra pessoa, que pode trazer medo.

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Este verso nos convida a refletir sobre a importância de sermos fiéis a nós mesmos e às nossas verdadeiras vocações. Muitas vezes, somos tentados a imitar o caminho de outras pessoas, acreditando que suas escolhas são mais seguras ou bem-sucedidas. No entanto, isso pode nos levar a uma vida de ansiedade e insatisfação, pois não estamos vivendo de acordo com nossa verdadeira natureza. O 'sva-dharma', ou nosso próprio dharma, é a expressão autêntica de quem somos, e mesmo que não sejamos perfeitos em sua execução, é isso que nos traz paz e realização. Ao invés de buscar a aprovação externa, devemos nos concentrar em descobrir e seguir nosso próprio caminho, mesmo que isso signifique enfrentar desafios. Pergunte-se: onde estou seguindo o caminho de outra pessoa e onde posso me reconectar com o que realmente sou?

Hoje pra praticar

Reflita sobre seu próprio dharma: o que realmente ressoa com você?

Episódio do podcast

#52 - Ansiedade e Depressão - Visão do Yoga e Ayurveda (feat Dr Ruguê)

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