Edição 12 · 25/07/2026

Conectando a Respiração ao Bem-Estar e à Liberação

Curadoria por Lucas Campos · Ayurvedese®

Nesta edição, exploramos a interconexão entre práticas milenares e a ciência moderna, destacando como a meditação, os ritmos naturais e o yoga terapêutico podem transformar nossa saúde mental e emocional. O Dr. Vasant Lad nos lembra da importância do prana na meditação para alcançar estados elevados de consciência, enquanto o conceito de Brahma Muhurta nos convida a respeitar os ciclos da natureza para otimizar nosso bem-estar. Além disso, o yoga terapêutico se mostra eficaz na recuperação de dependências, demonstrando que o equilíbrio entre langhana e brahmana pode ser a chave para a autocompaixão e a paz interior. Vamos refletir sobre como integrar esses ensinamentos em nossas vidas diárias. — Lucas

rss:youtube_vasantlad

A Ponte para o Samadhi: Meditação Prana e So Hum

Quando buscamos a conexão entre a respiração e nosso verdadeiro eu, encontramos um caminho para a libertação do sofrimento. Dr. Vasant Lad explora como o prana, a energia vital, atua como uma ponte entre a consciência individual e a universal. A meditação So Hum é apresentada como uma prática poderosa para alcançar o Samadhi, um estado de união blissful. Neste vídeo, são discutidos os princípios do yoga, incluindo a importância da consciência respiratória para experimentar a alegria divina do SatChitAnanda. A prática de Dhyana (meditação) e Samadhi é essencial para a auto-realização e a paz interior. Através da respiração, podemos reconectar com nossa essência e encontrar um caminho para a felicidade duradoura.

Ler completo →

openalex

Brahma Muhurta e ritmos circadianos: como a hora antes do amanhecer transforma seu cérebro e sua vida

Pesquisadores destacam a importância do Brahma Muhurta, a hora antes do amanhecer, que é considerada sagrada no Ayurveda. Este período é associado a transformações significativas no cérebro e nos hormônios, influenciando positivamente a saúde mental e física. O estudo conecta práticas ayurvédicas de 3.000 anos com descobertas modernas, incluindo a pesquisa que rendeu o Prêmio Nobel de Medicina em 2017, que explora os ritmos circadianos e seu impacto na biologia humana. A prática de acordar durante o Brahma Muhurta pode melhorar a clareza mental, regular os hormônios e promover um estado de bem-estar geral. Além disso, a relação entre o ciclo circadiano e a saúde é reforçada por evidências que mostram como a exposição à luz natural e a rotina matinal afetam o humor e a produtividade. No entanto, é importante considerar que a implementação dessas práticas deve ser adaptada às necessidades individuais e ao estilo de vida de cada pessoa.

Ler completo →

europepmc

Yoga Terapêutico Integrativo para Dependência Química: Resultados de um Programa Residencial

Pesquisadores observaram reduções significativas em sintomas de depressão e ansiedade generalizada em um estudo que integrou yoga terapêutico a um programa residencial para recuperação de dependência química. Com 117 participantes, o programa incluiu três sessões de yoga adaptadas por semana, utilizando princípios do yoga e conceitos ayurvédicos como langhana (redução), brahmana (expansão) e samana (equilíbrio). Avaliações psicológicas foram realizadas no início e ao final do tratamento, revelando melhorias na flexibilidade psicológica e na autocompaixão, além de uma diminuição nos sintomas de estresse pós-traumático (PTSD) em indivíduos afetados. Esses achados sugerem que abordagens holísticas, como o yoga terapêutico, podem ser benéficas no tratamento de transtornos por uso de substâncias, embora mais pesquisas sejam necessárias para validar esses resultados em populações diversas e em estudos controlados aleatórios.

Ler completo →

Erva do dia

Pera

Pyrus communis

Fruto da família Rosaceae. Madhura-kashaya rasa, śīta vīrya, laghu. Rica em fibras solúveis (pectina). Grāhī (adstringente intestinal), tṛṣṇā-nigrahana. Facilmente digerível.

Ver no catálogo →

Sloka do dia

अमानित्वमदम्भित्वमहिंसा क्षान्तिरार्जवम्। आचार्योपासनं शौचं स्थैर्यमात्मविनिग्रहः॥

Humildade, ausência de ostentação, não-violência, tolerância, simplicidade, serviço ao mestre, pureza, firmeza e autodomínio.

13 8

O conhecimento verdadeiro vai além da acumulação de informações; ele se reflete em nossas qualidades e comportamentos. Este verso nos convida a avaliar nosso 'conhecimento' pela maneira como nos comportamos e interagimos com os outros. Em vez de focar apenas em habilidades analíticas, devemos cultivar virtudes como humildade, simplicidade e autodomínio. Essas qualidades não apenas enriquecem nosso caráter, mas também melhoram nossas relações e nossa paz interior. Ao praticar a não-violência e a tolerância, criamos um ambiente mais harmonioso ao nosso redor. Portanto, que tal refletir sobre como você pode incorporar essas virtudes no seu dia a dia?

Hoje pra praticar

Identifique uma qualidade a desenvolver hoje e pratique-a em suas interações!

Episódio do podcast

#76 - Uma Visão Ayurvédica do Burnout

Neste 76º episódio do ayurvedese podcast vamos falar sobre a visão do ayurveda em relação ao Burnout. De acordo com o Ministério da Saúde do Brasil: "Síndrome de Burnout ou Sín…

Ouvir no Spotify