Edição 8 · 16/07/2026

Saúde Feminina e Abordagens Ayurvédicas para Bem-Estar

Curadoria por Lucas Campos · Ayurvedese®

Nesta edição, mergulhamos em práticas e ervas que promovem a saúde integral, especialmente no que diz respeito ao universo feminino. O Shatavari se destaca como um Rasayana poderoso, equilibrando hormônios e fortalecendo a imunidade. Por outro lado, o uso de Vidanga em tratamentos de sinusite nos leva a refletir sobre a eficácia das abordagens ayurvédicas no alívio de condições crônicas. Além disso, o yoga terapêutico se revela uma ferramenta valiosa na recuperação de dependências, reforçando a conexão entre corpo e mente. Esses temas nos convidam a considerar como o Ayurveda pode nos guiar em direção a um estado de Sattva e bem-estar duradouro. — Lucas

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Shatavari: Apoio Natural para a Saúde da Mulher, Digestão e Imunidade

Pesquisadores destacam que o Shatavari (Asparagus racemosus) é uma erva valorizada no Ayurveda, especialmente por seus benefícios à saúde feminina, digestão e imunidade. Tradicionalmente, é classificado como Rasayana, uma categoria de ervas que promove rejuvenescimento e vitalidade. O Shatavari é conhecido por equilibrar hormônios, apoiar a fertilidade e facilitar a lactação. Além disso, melhora a digestão e a absorção de nutrientes, aumentando a energia e a resistência. Estudos atuais sugerem que suas propriedades podem também beneficiar a saúde respiratória e a função cognitiva, ajudando a gerenciar condições como tosse e asma. Embora amplamente reconhecido por suas aplicações em mulheres, o Shatavari também apresenta vantagens para a saúde geral dos homens. É importante considerar a orientação de um profissional de saúde qualificado ao incorporar o Shatavari na rotina, especialmente para uso a longo prazo.

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Nasya com Vidanga: comparando duas abordagens para sinusite crônica

Pesquisadores avaliaram a eficácia de duas formas de Nasya (administração nasal) com Vidanga (Embelia ribes) no tratamento da Shirashula Kaphaja, ou sinusite crônica. O estudo, realizado por Navya R e Sharanprasad Kolliyavar, incluiu um grupo que recebeu Vidanga Churna Pradhamana Nasya e outro que recebeu Vidanga Taila Nasya. Os resultados mostraram que ambos os métodos proporcionaram alívio significativo dos sintomas, mas o Vidanga Churna Pradhamana Nasya demonstrou uma redução mais acentuada na congestão nasal e dor facial. O estudo foi randomizado e aberto, o que permite uma comparação direta entre as duas abordagens, mas limitações como o tamanho da amostra e a falta de um grupo controle devem ser consideradas. Esses achados podem ajudar a integrar práticas ayurvédicas no manejo da sinusite crônica, oferecendo opções que podem ser adaptadas às necessidades dos pacientes.

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Yoga Terapêutico Integrativo para Uso de Substâncias e Sintomas Associados: Resultados de um Programa Residencial

Pesquisadores observaram que a prática de yoga terapêutico integrativo pode reduzir significativamente os sintomas associados ao uso de substâncias. No contexto de um programa residencial, os participantes relataram melhorias em aspectos como ansiedade, depressão e estresse. O estudo, conduzido por Wheeler et al., destaca a importância do yoga como uma abordagem complementar no tratamento de dependências, promovendo não apenas a recuperação física, mas também o bem-estar mental. Os mecanismos sugeridos incluem a regulação do eixo HPA, que está ligado à resposta ao estresse, e a promoção de um estado de relaxamento profundo. Embora os resultados sejam promissores, é importante notar que o estudo teve um número limitado de participantes e não incluiu um grupo controle, o que pode limitar a generalização dos achados.

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Erva do dia

Menta· Pūdīna

Mentha × piperita

Folhas e partes aéreas de Mentha × piperita L. Carminativa, antiespasmódica e analgésica digestiva. Rica em mentol e mentona. Amplamente usada na fitoterapia ocidental e em chás digestivos.

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Sloka do dia

नास्ति बुद्धिरयुक्तस्य न चायुक्तस्य भावना। न चाभावयतः शान्तिरशान्तस्य कुतः सुखम्॥

Aquele que não está unido com yoga não tem discernimento nem capacidade de contemplação; sem contemplação, não há paz; sem paz, de onde virá a felicidade?

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Este verso nos ensina sobre a importância da prática do yoga e da contemplação para alcançar a verdadeira felicidade. Muitas vezes, buscamos a felicidade de forma direta, mas o que realmente precisamos é estabelecer uma conexão interna através do yoga. Isso nos proporciona discernimento e clareza mental, fundamentais para a contemplação. Sem essa prática, é difícil encontrar paz em nossas vidas, e sem paz, a felicidade permanece distante. Portanto, comece a integrar momentos de yoga e meditação em sua rotina. Isso não apenas ajudará a acalmar sua mente, mas também permitirá que você desenvolva uma visão mais clara sobre sua vida e seus objetivos. Ao restaurar essa união interna, você estará no caminho certo para experimentar a verdadeira felicidade.

Hoje pra praticar

Inicie sua prática de yoga hoje e descubra o caminho para a paz e a felicidade!

Episódio do podcast

#62 - Pacificação dos Doshas (feat Caru Alencar)

Quer saber mais? Acesse: https://lnk.bio/ayurvedese Neste episódio, gravado com a querida amiga Caru Alencar (Terapeuta Ayurveda e Nutricionista), vamos falar sobre como pacifi…

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