संस्करण 17 · 6/8/2026

संतुलन और स्वास्थ्य: पतझड़ के लिए आयुर्वेदिक सुझाव

क्यूरेशन: Lucas Campos · Ayurvedese®

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पतझड़ के आगमन के साथ, हमारे आदतों को संतुलन बनाए रखने के लिए अनुकूलित करना आवश्यक है। इस अंक में, हम Vata को संतुलित करने के लिए आहार और जीवनशैली को समायोजित करने के तरीके का अन्वेषण करते हैं, जैसा कि डॉ. वसंत लाल सिखाते हैं। प्रकृति के साथ तालमेल में, हम Gokshura और Tulsi के बारे में भी जानकारी लाते हैं, जो आयुर्वेदिक परंपरा और आधुनिक विज्ञान दोनों में समर्थन प्रदान करती हैं। इन जड़ी-बूटियों को समझना हमें शरीर और मन को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। आइए हम इस पर विचार करें कि ये प्रथाएँ हमारे दैनिक जीवन में कैसे एकीकृत हो सकती हैं और हमें एक अधिक संतुलित जीवन की ओर मार्गदर्शन कर सकती हैं। — Lucas

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वसंत लाड के साथ शरद ऋतु के लिए आयुर्वेदिक सुझाव

शरद ऋतु में संक्रमण के साथ वात दोष को संतुलित करने के लिए आहार और जीवनशैली को समायोजित करने की आवश्यकता आती है, जो इस मौसम में तीव्र हो जाता है। आयुर्वेद में 40 से अधिक वर्षों के नैदानिक अनुभव वाले डॉ. वसंत लाड, मौसमी परिवर्तनों के दौरान प्रकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करने के बारे में मूल्यवान अंतर्दृष्टि साझा करते हैं। वे अभ्यंग जैसी प्रथाओं की सिफारिश करते हैं, तेल से मालिश, और विशिष्ट तेलों के उपयोग का सुझाव देते हैं, जैसे कान की देखभाल के लिए घर का बना लहसुन का तेल। इसके अलावा, वे वात को शांत करने के लिए भोजन को अनुकूलित करने के महत्व पर जोर देते हैं, जिसमें गर्म और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ये व्यावहारिक दिशानिर्देश शरद ऋतु के दौरान शरीर, मन और आत्मा का समर्थन करने के उद्देश्य से हैं, जो एक ऐसा समय है जो स्वास्थ्य के लिए अद्वितीय चुनौतियाँ ला सकता है।

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गोक्षुरा: आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान में एक बहुआयामी औषधीय पौधा

शोधकर्ता गोक्षुरा (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस) को एक ऐसे पौधे के रूप में उजागर करते हैं जिसके कई चिकित्सीय अनुप्रयोग हैं, आयुर्वेदिक परंपरा और आधुनिक चिकित्सा दोनों में। डॉ. गरिमा, डॉ. नेहा और डॉ. रविना द्वारा किया गया यह अध्ययन विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों पर गोक्षुरा के प्रभावों की पड़ताल करता है, जिसमें इसकी मूत्रवर्धक क्रिया, यौन क्रिया में सुधार की क्षमता और सूजन-रोधी गुण शामिल हैं। लेखक बताते हैं कि गोक्षुरा अंतःस्रावी तंत्र पर कार्य कर सकता है, हार्मोन उत्पादन को प्रभावित कर सकता है और इस प्रकार शरीर के संतुलन में योगदान दे सकता है। इसके अलावा, यह पौधा गुर्दे के स्वास्थ्य को मजबूत करने और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने की क्षमता के लिए पहचाना जाता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक दिलचस्प विकल्प बनाता है जो अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या में प्राकृतिक सहायता चाहते हैं। अपने लाभों के बावजूद, अध्ययन इन प्रभावों को मान्य करने और इसमें शामिल तंत्रों को बेहतर ढंग से समझने के लिए अधिक नैदानिक अनुसंधान की आवश्यकता पर भी जोर देता है।

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तुलसी: पवित्र तुलसी के स्वास्थ्य लाभ

शोधकर्ता बताते हैं कि तुलसी (Ocimum tenuiflorum), जिसे पवित्र तुलसी के रूप में जाना जाता है, एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। परंपरागत रूप से, यह अपने गुणों के लिए मूल्यवान है जो प्रतिरक्षा, श्वसन स्वास्थ्य और पाचन का समर्थन करते हैं, साथ ही तनाव प्रबंधन में मदद करते हैं। सक्रिय यौगिक, जैसे यूजेनॉल और रोसमारिनिक एसिड, इसके लाभकारी क्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं। अध्ययन बताते हैं कि तुलसी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार कर सकती है और सर्दी और जमाव के लक्षणों को कम कर सकती है, विशेष रूप से कृष्णा तुलसी किस्म, जो यूजेनॉल से भरपूर है। इसके अलावा, एडाप्टोजेन के रूप में कार्य करने की इसकी क्षमता मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा दे सकती है। तुलसी का बहुमुखी उपयोग, जिसमें चाय, पाउडर और सामयिक अनुप्रयोग शामिल हैं, इसे दैनिक दिनचर्या में आसानी से शामिल करने की अनुमति देता है। हालांकि, व्यक्तिगतता और संभावित दुष्प्रभावों पर विचार करना महत्वपूर्ण है, जैसे कुछ लोगों में एलर्जी प्रतिक्रियाएं। तुलसी पर शोध का विस्तार जारी है, जो आधुनिक स्वास्थ्य में इसके गुणों और अनुप्रयोगों के बारे में अधिक बताता है।

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आज की औषधि

Gokshura· Gokṣura / Śvadaṃṣṭra

Tribulus terrestris

Gokṣura é o fruto de *Tribulus terrestris*, também chamado Śvadaṃṣṭra em sânscrito. Em inglês, é conhecido como caltrops, goat's head ou puncture vine. No Ayurveda, tem sabor doce (madhura) e é pesado (guru) e oleoso (snigdha). Sua potência é fria (śīta vīrya) e o efeito depois da digestão é doc…

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आज का श्लोक

श्रेयान्स्वधर्मो विगुणः परधर्मात्स्वनुष्ठितात्। स्वधर्मे निधनं श्रेयः परधर्मो भयावहः॥

अपने sva-dharma (स्वयं के धर्म) का अपूर्ण रूप से पालन para-dharma (दूसरे के धर्म) के भली-भाँति निष्पादन से श्रेष्ठ है। अपने ही धर्म में मरना श्रेयस्कर है — पराया धर्म भय (bhayāvaha) लाता है।

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Krishna Gītā के सबसे उल्लंघनकारी सिद्धांतों में से एक प्रस्तुत करते हैं (...) para-dharma कहाँ झूठी चमक से लुभाता है।

आज अभ्यास के लिए

Reflita sobre seu próprio dharma: o que realmente ressoa com você?

पॉडकास्ट एपिसोड

#52 - Ansiedade e Depressão - Visão do Yoga e Ayurveda (feat Dr Ruguê)

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