Edición 17 · 6/8/2026

Equilibrio y Salud: Consejos Ayurvédicos para el Otoño

Curaduría por Lucas Campos · Ayurvedese®

Con la llegada del otoño, es esencial adaptar nuestros hábitos para mantener el equilibrio de los doshas. En esta edición, exploramos cómo ajustar la dieta y el estilo de vida para armonizar Vata, como enseña el Dr. Vasant Lad. En sintonía con la naturaleza, también traemos ideas sobre Gokshura y Tulsi, plantas que ofrecen apoyo tanto en la tradición ayurvédica como en la ciencia moderna. Comprender estas hierbas nos ayuda a fortalecer el cuerpo y la mente, promoviendo una salud integral. Que podamos reflexionar sobre cómo estas prácticas pueden integrarse en nuestra vida cotidiana y guiarnos hacia una vida más equilibrada. — Lucas

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Consejos Ayurvédicos para el Otoño con Vasant Lad

La transición hacia el otoño trae la necesidad de ajustar la dieta y el estilo de vida para equilibrar el dosha Vata, que tiende a intensificarse en esta estación. El Dr. Vasant Lad, con más de 40 años de experiencia clínica en Ayurveda, comparte ideas valiosas sobre cómo armonizarse con la naturaleza durante los cambios estacionales. Recomienda prácticas como Abhyanga, el masaje con aceites, y sugiere el uso de aceites específicos, como el aceite de ajo casero para el cuidado de los oídos. Además, enfatiza la importancia de adaptar la alimentación para calmar Vata, incluyendo alimentos cálidos y nutritivos. Estas pautas prácticas buscan apoyar el cuerpo, la mente y el espíritu durante el otoño, un período que puede traer desafíos únicos para la salud.

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Gokshura: una planta medicinal multifacética en el Ayurveda y la ciencia moderna

Los investigadores destacan a Gokshura (Tribulus terrestris) como una planta con múltiples aplicaciones terapéuticas, tanto en la tradición ayurvédica como en la medicina moderna. Este estudio, realizado por el Dr. Garima, la Dra. Neha y la Dra. Ravina, explora los efectos de Gokshura en diferentes condiciones de salud, incluyendo su acción diurética, su potencial para mejorar la función sexual y sus propiedades antiinflamatorias. Los autores informan que Gokshura puede actuar sobre el sistema endocrino, influyendo en la producción de hormonas y contribuyendo así al equilibrio del cuerpo. Además, la planta es reconocida por su capacidad para fortalecer la salud renal y mejorar el rendimiento atlético, lo que la convierte en una opción interesante para quienes buscan apoyo natural en sus rutinas de salud. A pesar de sus beneficios, el estudio también resalta la necesidad de más investigaciones clínicas para validar estos efectos y comprender mejor los mecanismos involucrados.

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Tulsi: Los beneficios de la albahaca sagrada para la salud

Los investigadores destacan que el Tulsi (Ocimum tenuiflorum), conocido como albahaca sagrada, es una hierba adaptógena con múltiples beneficios para la salud. Tradicionalmente, se valora por sus propiedades que apoyan la inmunidad, la salud respiratoria y la digestión, además de ayudar en el manejo del estrés. Los compuestos activos, como el eugenol y el ácido rosmarínico, son responsables de sus acciones beneficiosas. Los estudios sugieren que el Tulsi puede mejorar la respuesta inmunológica y aliviar síntomas de resfriados y congestión, especialmente la variedad Krishna Tulsi, rica en eugenol. Además, su capacidad para actuar como adaptógeno puede promover claridad mental y bienestar emocional. El uso versátil del Tulsi, que incluye té, polvo y aplicación tópica, permite que se incorpore fácilmente a la rutina diaria. Sin embargo, es importante considerar la individualidad y posibles efectos secundarios, como reacciones alérgicas en algunas personas. La investigación sobre el Tulsi continúa expandiéndose, revelando más sobre sus propiedades y aplicaciones en la salud moderna.

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Hierba del día

Gokshura· Gokṣura / Śvadaṃṣṭra

Tribulus terrestris

Gokṣura é o fruto de *Tribulus terrestris*, também chamado Śvadaṃṣṭra em sânscrito. Em inglês, é conhecido como caltrops, goat's head ou puncture vine. No Ayurveda, tem sabor doce (madhura) e é pesado (guru) e oleoso (snigdha). Sua potência é fria (śīta vīrya) e o efeito depois da digestão é doc…

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Sloka del día

श्रेयान्स्वधर्मो विगुणः परधर्मात्स्वनुष्ठितात्। स्वधर्मे निधनं श्रेयः परधर्मो भयावहः॥

Mejor el sva-dharma (dharma propio) cumplido imperfectamente que el para-dharma (dharma ajeno) bien ejecutado. Mejor morir en el propio dharma — el dharma ajeno trae miedo (bhayāvaha).

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Krishna entrega uno de los principios más transgresores de la Gītā: la fidelidad a la propia naturaleza vence a la competencia en un papel prestado. No es un elogio a la mediocridad — es una advertencia contra la seducción de imitar trayectorias ajenas por parecer más legítimas. El "miedo" (bhaya) del verso es la ansiedad existencial de vivir un guion que no es el propio. Aplicación práctica: identificar dónde habla el sva-dharma (aunque torpemente) y dónde el para-dharma seduce con brillo falso.

Para practicar hoy

Reflita sobre seu próprio dharma: o que realmente ressoa com você?

Episodio del podcast

#52 - Ansiedade e Depressão - Visão do Yoga e Ayurveda (feat Dr Ruguê)

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